Kadınların vücudundaki hormonlar bir döngü süresince farklı periyotlarda ve değişik seviyelerde salgılanır. Foliküler faz olarak bilinen ilk dönem kanamanın başladığı günden yumurtlama gününe kadar sürer. Luteal faz denilen dönem ise yumurtlama gününden başlayarak kanamanın gerçekleştiği ilk güne kadar devam eder. Regl döngünle uyumlu bir şekilde spor yaparak bu süreci lehine çevirmen mümkün. Örneğin, regl ilk günü spor yaparken hafif egzersizler ve yürüyüşler tercih edebilir, döngünün ikinci haftasında ise yoğun egzersizlere ağırlık verebilirsin. Eğer regl iken kendini halsiz hissediyorsan o halde ilk 2-3 gün dinlendikten sonra spora kaldığın yerden devam edebilirsin. Onun iken konuşması halkı sakinleştirecektir.
Bu da ilginizi çekebilir: Rinabet yuvalarveya casino free online slots
Big casino app, sevmek zamanı dizisi oyuncuları
Güncellenme Tarihi: 26.03.2023. Regl döneminde psikolojinin değişimi, kramplar, ağrılar ve halsizlik egzersizin önüne geçiyor olabilir. Hatta battaniye altında fetal pozisyonda yatarak çikolata yemek kulağa çok daha güzel geliyor da olabilir ama birkaç gün sürecek reglinizde bunu yapacağınız çok vaktiniz olacak. O yüzden günün 1 saatini egzersiz yapmaya ayırmayı denemekten zarar gelmez. Regl döneminde spor yapmak ağrılarınızı hafifletecek, kendinizi çok daha iyi hissetmenize yardımcı olacak, hormonlarınızı düzenleyecek ve hatta şişkinliklerinize bile iyi gelecektir. Doğru egzersiz yöntemlerini seçerek kendinizi çok zorlamadan spor yaparak zihninizi de iyileştirebilirsiniz. Regl döneminde spor yapılır mı? Egzersiz kendini iyi hissettiren kimyasal dopamini artıran endorfin salgılar ve ağrıları hafifletir. Beta endorfin adı verilen bir türün, ağrıyı gidermede ağrı kesiciler kadar etkili olduğu da kanıtlanmış. Pc de vavada indir.
● Regl öncesi ve regl dönemi gerginliği kadınların bu süreci ağrılar ve sancılar içerisinde geçirmesine neden olabilir. Tüm bu olumsuz durumları önlemek için spor yaparak rahatlayabilir ve kaslarının güçlü kalmasını destekleyebilirsin. ● Menstrüal döngünde spor yaparak dolaşım sisteminin daha düzenli olmasını sağlayabilirsin. ● Regl sürecinde egzersiz yaparak regl dönemi belirtileri olan ödem ve şişlik gibi sorunları azaltabilir, kendini daha sağlıklı ve formda hissedebilirsin. Regl iken spor yaptığında Kotex Ultra Active Ped kullanabilir ve egzersiz hareketlerini uygularken kendini rahat ve güvende hissedebilirsin. Regl Döneminde Spor Yapmanın Zararları Nelerdir? Regl sürecinde spor rutinine devam etmek bazı koşullar sağlandığı takdirde zararlı değildir. Ancak yine de kendi beden sağlığın için bu süreçte bazı noktalara dikkat edebilirsin. İşte regl döneminde spor yapmanın zararları hakkında bilmen gerekenler… ● Regl iken yaptığın egzersiz rutinin, ağır antrenman hareketleri ve uzun antrenman süresi içermemelidir.
Pts express.
ALPARSLAN BÜYÜK SELÇUKLU SON BÖLÜMDE NELER OLDU? Yıllardır tabiiyetinde bulunan Mahmud'un bu yaptığını anlamlandıramayan Alparslan, kaleyi kuşatmaya alır. Alparslan, Mahmud Mirdas'ı ikna edebilecek mi, yoksa kanlı bir fetih mi gerçekleştirecek? Mahmud'un yanında bulunan annesi Seyyide ise Mahmud Mirdas'ı biat vermesi konusunda uyarmakta, bu işin sonunun Mahmud adına iyi olmayacağını söylemektedir. Bizans tarafında ise Kayzer Dukas ölmüş, Evdokya hem kendine eş hem Bizans'a kayzer olması için Diyojen'i seçmişti. Hapiste ölümü bekleyen Diyojen, Evdokya'nın bu kararıyla hedefleri doğrultusunda yeniden harekete geçer. Diyojen'in en büyük gayesi Alparslan'ı ve Türkleri Anadolu'da barındırmamak, onları geldikleri topraklara geri püskürtmek. TRT 1 ekranlarının sevilen dizilerinden Alparslan Büyük Selçuklu, 47. bölümüyle seyircisi ile buluştu. Alparslan Büyük Selçuklu izleyicileri, dizinin heyecanla beklenen yeni bölümünde neler yaşandığı merak ederken, arama motorlarında Alparslan Büyük Selçuklu 47. yeni bölümüyle ilgili bilgiler aratılmaya başlandı. Peki, Alparslan Büyük Selçuklu'nun yeni bölümünde neler yaşandı? Alparslan Büyük Selçuklu'nun 47. ve yeni bölümüyle ilgili tüm bilgilere ve Alparslan Büyük Selçuklu dizisinin 47. Bunlar, düşman birliklerinin regl iken spor yapmak bozulup gitmedikleri evhamı içindedirler. ABONE OL. ALPARSLAN BÜYÜK SELÇUKLU 46. Big casino app.Pek çok uzmana göre, bu süreçte spor yapmak regl kaynaklı sorunlarla baş etmek için en iyi yöntemlerden biridir. Japonya: Gonda, Nagatomo, regl Yoshida, Sakai, Itakura, Endo, Ito, Kamada, Tanaka, Kubo, Maeda. Bu esnada Alparslan'ın iken düşündüğü tek şey ise Avar'a yaptığı gibi Artuk ve Atsız'ı da ipten kurtarmaktır.
Makaleyi okudunuz "regl iken spor yapmak"
Makale etiketleri: Aldatmak 1,Yen rides